Las 7 cosas que mejoran la vida

Hoy me prestaron la revista MENTE SANA Nº55 de Jorge Bucay un destacado médico y terapeuta gestáltico. Normalmente leo los reportajes, guardando para mis adentros las reflexiones hechas en cada párrafo. Hoy fue diferente, fui bombardeada por información que parecía relevante para el bienestar mental de cualquier persona y que, afortunadamente, está al alcance de todos. Cosas simples que vuelven la paz a nuestra mente, mantienen en orden los pensamientos, aumentan las famosas Endorfinas de la felicidad o traen al "ahora" grandes recuerdos.

A continuación algunos datos que algún día te podrían servir:

1-Conversar con los amigos: Si resulta eficaz tener un mejor amigo que hace de partner para las fiestas y pañuelo de lágrimas y psicólogo para nuestros peores momentos, también tiene sus ventajas tener esas conversaciones chismosas que sacan lo mejor de nuestro espíritu maníaco-policíaco donde siempre tenemos una copucha que contar. ¿Por qué? Se preguntará ud. Porque juntarse a chismorrear con los amigos eleva las endorfinas! (como cuando comemos un helado de chocolate o reímos). Aunque no lo crea!

2-¿Estás triste, sensible, enfadado, preocupado, angustiado? Escríbelo! es una excelente terapia para sacar de nuestra mente lo que nos aflige. Puedes estar en cualquier lugar y tomar una hoja de papel para escribir las cosas que estás sintiendo. No importa que resulte incoherente o sea un bombardeo de ideas, escribe sin autocensurarte!. Cuando escribimos (ya sea en un word del pc o en un cuaderno) objetivamos los hechos que nos molestan, reconocemos nuestros sentimientos, los expresamos de forma catártica, nos permite leer directamente las cosas que negamos en voz alta. Prueba!

3-Dibuja y pinta!. A pesar que muchos de los que utilizamos esta terapia no somos unos profesionales del dibujo, no negamos que es muy relajante. Tiene el efecto de dejar la mente en blanco (o en colores). Una de las terapias de relajación más descritas son los Mandalas, puedes revisar un post anterior haciendo click ahí. Si esto te suena muy difícil, puedes intentar dibujando lo primero que se venga a tu cabeza.

4-Despierta con tu canción favorita! que mejor que despertar con buena música. Es ideal para empezar de buen ánimo!. De ringtone en el celular como despertador, programado en la radio, o simplemente le pones play mientras te lavas los dientes... y listo! (Recuerda cambiar la canción cada cierto tiempo, porque aunque sea  tu favorita, vas a aburrirte de tanto escucharla)

5-Dar es dar. Como dice la canción de Fito Páez, haz la buena obra del día!!. Cede tu asiento en la micro, ayuda a un abuelito a cruzar la calle, regala dulces en el pasillo del hospital, sonríe a un niño pequeño, participa en una organización benéfica. ¿Por qué? Bueno, además de ser una mejor persona, tus niveles de oxitocina se elevarán, al igual que la vía mesolímbica de la recompensa.

6-Mira tus fotos felices. Observar nuevamente estas imágenes nos hace revivir los momentos en los que estábamos contentos, elevan el ánimo por más tiempo que muchas otras técnicas. Y, no lo dudes, pondrá una sonrisa en tus labios.

7-Haz pasado mil y una vez por la misma calle. Detente, mira a tu alrededor, mira las cosas como si fuera la primera vez. Te sorprenderás con las cosas que habían pasado desapercibidas.

Acá solo hay 7 simples maneras de alegrar tu día. Pero hay una y mil formas de hacer tu vida mejor.